Laut Statistiken sind 7 Tage die beliebteste Dauer verschiedener Arten von Gewichtsverlust -Experimenten. Der Begriff ist nicht zu langweilig, aber genug, um unbewusst auf ein bemerkenswertes Ergebnis zu zählen. Und es ist nicht notwendig, eine halbe Existenz in einem engen Tandem mit Dutzenden schwieriger Übungen zu stimmen. Zwischen den monodietischen Zählern und dem wundersamen Überleben finden Sie rationale Energiesysteme, mit denen Sie leben und gleichzeitig schnell 5-7 kg zu Hause verlieren können. Und wenn Sie häufiges Getränk, einen starken Traum und einen aktiven Lebensstil für korrekte Lebensmittel hinzufügen, ist es möglich, unglaubliche 1-2 Wochen ohne Gesundheitsschäden zu erhalten. Lesen Sie mehr darüber, wie Sie in einer Woche für 5 kg Gewicht verlieren und den gehassten Bauch beseitigen können. Lesen Sie weiter.
Wie man in einer Woche zu Hause schnell Gewicht verliert: Nützliche Tipps
Für einen schnellen Gewichtsverlust in einer Woche ist es sinnvoll, eine effektive Ernährung zu wählen, die perfekt für Ihren Körper ist. Gleichzeitig ist der Leistungsindikator nicht nur die Neustart von Kilogramm, sondern auch die Möglichkeit, das Ergebnis ohne Gesundheitsschäden aufrechtzuerhalten. Und da der Zeitraum für den Gewichtsverlust streng begrenzt ist, fällt die Hauptaufgabe "auf die Schultern" der täglichen Ernährungsdiät. Die verbleibenden angemessenen Lösungen sind Sport, die Normalisierung der täglichen Routine usw., höchstwahrscheinlich haben sie keine Zeit zum Handeln.
Eine der drei Hauptmethoden wird dazu beitragen, in einer Woche zu Hause schnell Gewicht zu verlieren:
- Eine starke Abnahme der Kalorienaufnahme. Wenn der Körper eine minimale Menge an Energie erhält und der vorherige verbraucht wird, beginnt die schnelle Auslöste der Fettmasse. Leider funktioniert eine ähnliche Methode "zum Verschleiß", und nachdem sie zum üblichen Stromregime zurückgekehrt sind, nehmen die Kilogramm mit mehr als zu.
- Verwenden Sie eine "magische" Zutat. Monodietien und Unsinn sind wirksam, aber aus psychologischer Sicht komplex. Wenn es für jemanden nicht schwierig ist, täglich Reis mit Dampf zu essen und Karotten zu verheiratet, dann werden andere in drei Tagen eine solche Monotonie in eine weiße Hitze bringen.
- Aktivierung chemischer Prozesse im Körper. Die kompetente Intervention in den Stoffwechsel wird als der effektivste und sicherste Weg angesehen, um in 1-2 Wochen Gewicht zu verlieren. Das durch Proteinernährung verursachte "weniger" Ergebnis bleibt am längsten, da es die Möglichkeit ausschließt, Muskelmasse anstelle von Fettablagerungen zu verlieren.
Zusätzliche Empfehlungen für einen schnellen und sicheren Gewichtsverlust
Wählen Sie eine Diät, die es wert ist, zu vertrauen, die Hälfte des Kampfes ist. Es ist auch wichtig, den ebenso geeigneten Regeln für eine Art Abnehmen einzuhalten. Er ignoriert zusätzliche Empfehlungen für einen schnellen und sicheren Gewichtsverlust zu Hause und wird nach einer Woche wahrscheinlich nicht mit seinem Spiegelbild im Spiegel zufrieden sein.
- Lernen Sie, Ihren Appetit von einem echten Hungergefühl zu unterscheiden. Der Appetit kann Ihr ständiger Partner sein, aber das Gefühl des Hungers ist im Zeitplan.
- Koma in kleinen Portionen, gründliches Essen kaut;
- Nehmen Sie das Essen 4-5 Mal am Tag für 150-200 g;
- Schließen Sie das fette und gebratene Gerichte aus der Ernährung aus. Iss Fleisch und Fisch gekocht. Gemüse: roh oder Eintöpfe;
- Trinken Sie viel Wasser. Mindestens 1,5-2 Liter pro Tag;
- Die meisten leichten Kohlenhydrate und Fette zugunsten von Proteinkomponenten ablehnen;
- Wir nicht ganz vor dem Fernseher. Einfach zu sehen Fernseh- und Filmeprogramme, Sie essen mehr als den richtigen Standard.
- Wie jeden Morgen. Nichts stimuliert besser als ein gutes Ergebnis auf Skalenbildschirmen.
Wie einfach es ist, den Magen zu beseitigen und 5-7 kg in einer Woche zu verlieren
Licht in kurzer Zeit lohnt es sich, die Gesetze des Körpers zu respektieren. Das Fettgewebe zersetzt sich mit einer bestimmten Geschwindigkeit, und seine Vergewaltigung ist bereits unsicher für den Körper. Natürlich können Sie aufgrund der Muskelmasse und ihrer eigenen Gesundheit 5-10 kg pro Woche fallen lassen. Aber ist es eine Schafhaut wert? Vielleicht ist es besser, auf die Eigenschaften des Körpers zu achten, verbotene Produkte auszuschließen und die Ernährung mit Stimulanzien zu ergänzen? Daher wird überschüssiges Gewicht "einheitlich" sein, was das Erscheinungsbild zahlreicher Dehnungsstreifen, der gefallenen Haut und vor allem die nachfolgende Wirkung der "in Reserve" -Akkumulation ausschließt. Wir empfehlen, ein kurzes Bildungsprogramm zu lesen, wie einfach es ist, den Magen zu beseitigen und 5-7 kg in einer Woche zu verlieren.
Die Regeln für Licht und schneller Gewichtsverlust in ungefähr 5, 7 kg pro Woche ohne Schockdiäten, der Magen geht
Auf der Suche nach dem Abnehmen schnell und einfach ohne Schockdiäten lohnt es sich, die meisten böswilligen Produkte aufzugeben:
- Süße Getränke
- Weißes Mehl
- Mayonnaise und Ketchup
- Fett- und Fleischsorten
- Kuchen, Eis, Kuchen
- Käse
- Kaffee und Alkohol
- Künstliche Fette
- Halbprodukte: Würste, Würste, Fleischbällchen, Konservenfutter
Gleichzeitig müssen ein Teil der Produkte hingegen in die Ernährung einbezogen werden:
- Ugulare Früchte und saisonales Gemüse
- Sorten von fettarmen Fleisch und Fisch
- Trockenmuttern und Früchte
- Vollkornprodukte
- Eier
- Kleine fermentierte Milchprodukte
- Pflanzenöl
- Blatt- und Kräutergemüse
- grüner Tee
Das Essen für eine Woche muss mindestens 4-5-mal am Tag für 200 g nach Vereinbarung fraktional sein. Wir dürfen die Wasserausgleich nicht vergessen. Mindestens 1,5-2 Liter sauberes Trinkwasser müssen mindestens 1,5-2 Liter pro Tag trinken. Jues, Tees - sagen Sie es nicht. Die Berechnung der täglichen Wasserrate erfolgt im Verhältnis: 30 ml x 1 kg Gewicht. Für noch einfachere und schnellere Gewichtsverlust während der Woche können Sie einfache Übungen und Herz -Kreislauf -Belastungen üben.
Wie man in einer Woche für 10 kg Gewicht verliert, ohne die Gesundheit zu schädigen: Bewertungen von Diäten und Ergebnissen
Es gibt Situationen, in denen es schnell 10 zusätzliche Pfund beseitigt und den Magen in einer Woche beseitigt, ist einfach notwendig. In solchen Momenten scheint jede Diät eine Rettung mit schmeichelhaften Kritik an mutigen Mädchen zu sein. Und wenn die Argumente des Geistes im Kontext eines brillanten Wunsches verblassen, die Figur zu korrigieren, lohnt es sich, zumindest die Wahl einer Ernährungsdiät anzugehen. Es ist nicht so einfach, in einer Woche für 10 kg abzunehmen, ohne die Gesundheit zu schädigen. Das Fasten ist voller posteriorer Fettleibigkeit, der Abstoßung von Kohlenhydraten, Resistenzverlust und chronischer Monodit -Gastritis.
Wir bieten Ihnen die Liste der relativ sicheren Diäten gemäß den Bewertungen, mit denen Sie für eine Woche in 5-10 kg Gewicht verlieren können, ohne globale Gesundheitsschäden zu verursachen.
Top-5-Diäten, um in 10 kg in 7 Tagen ohne Gesundheitsschäden Gewicht zu verlieren
- Sarazenen Weizendiät. Das Prinzip liegt im täglichen Verbrauch von Sarracenweizen für ein Paar zum Frühstück, Mittag- und Abendessen. Salz und Öl sind ausgeschlossen. Der zusätzliche Zutat ist ein keftiges Kefir (nicht mehr als 1,5 Liter pro Tag). Das maximale "garantierte" Lot "ist 1 kg pro Tag.
- Japanische wöchentliche Diät. Dauer 7 Tage. Alle Portionen und Mahlzeiten werden von Uhr und Gramm geplant.
- Kéfir -Diät. Innerhalb einer Woche ist es notwendig, Kefir ausschließlich fett, rohes Gemüse und Hühnerbrust zu essen. Eine frühere Anforderung ist ein regelmäßiger Trinkplan. Mögliches "Lot" - 6-10 kg
- Schnelle Estland -Diät. Sieben Tage lang können Sie pro Tag eine Zutat essen. Das heißt: 1 Tag - 6 gekochte Eier, 2 Tage - 1 kg Takt niedriger Fett, 3 Tage - 300 g Hühnfilet, 4 Tage - 300 g gekochtes Reis; 5 Tage - 6 Kartoffeln "in der Uniform", 6 Tage - 1 kg Äpfel, 7 Tage - 1,5 l Kefir. Um das Gewicht nicht sofort zurückzugeben, wird empfohlen, die Ernährung allmählich zu verlassen und neue Lebensmittel zur Ernährung hinzuzufügen.
- Diät "ohne Abendessen" für einen einfachen Gewichtsverlust in 5 kg pro Woche. Um 3-7 zusätzliche Kilogramm loszuwerden, müssen innerhalb von 7 Tagen das Abendessen abreisen. Die letzte Mahlzeit muss spätestens 18.00 stattfinden.
Schockdiät "Verzeihen Sie Gewicht 7-10 kg pro Woche!"
Der extremste Komplex besteht aus der vollständigen Ablehnung von Lebensmitteln zugunsten spezieller Tee zu Hause. Die Schockdiät "Gewichtsabnahme 7-10 kg pro Woche" ist ein schwieriger Kampf für eine dünne Figur. Sieben Tage lang ist die tägliche Ernährung nur ein Getränk mit Milch in Hitze oder Kälte (in einem Volumen von nicht mehr als 5-7 Tassen pro Tag). Für Ihre Vorbereitung 1 Esslöffel. Das Gehäuse wird mit fettarmer Milch in Widerstands -Thermosemien gegossen und besteht mindestens 30 Minuten. Mit den geringsten Erkrankungen des Herz -Kreislauf- oder Verdauungssystems muss eine extreme Diät durch eine loyalere Option stoppen oder ersetzen. Zum Beispiel ein Monodiet Kefir oder ein komplexer "6 Blütenblätter".
Das Ergebnis eines schnellen Gewichtsverlusts von sieben Tagen pro 10 kg
In den meisten Fällen führt der schnelle Gewichtsverlust bei 7 bis 10 kg nur Enttäuschung. Der Grund dafür ist das natürliche System der verbrannten Fettmasse. Erstens verlieren Bereiche mit losen Fetten Gewicht: Brust und Gesicht. Und nur dann: Gesäß, Hüften, Arme und Magen. In einer Woche haben letztere einfach keine Zeit, Gewicht zu verlieren, und der endgültige Effekt wird sich stark von den erwarteten unterscheiden. In diesem Fall können physische Übungen und Massagekomplexe für Problembereiche helfen. Sie erhöhen den Blutfluss, was bedeutet, dass sie die Fettverbrennung beschleunigen.
Wie man in einer Woche ohne Diäten Gewicht verliert: Eine Liste der besten Übungen
Der Wunsch, in einer Woche ohne Diäten Gewicht zu verlieren, entsteht nicht für sich. Höchstwahrscheinlich ist nach 7-10 Tagen eine großartige Veranstaltung geplant: ein lang erwartetes Datum, eine Unternehmenspartei, eine Absolventenversammlung oder eine Reise zur Azure Bank. In einer dieser Situationen möchte ich alle 100 sehen. Ein logisches und gerechtfertigtes Verlangen. Daher müssen auch die Formen seiner Umsetzung angemessen und angemessen sein. Manchmal ist es anstelle eines Dutzend ohne Erfolg und Unsicherheit besser, eine Reihe von Übungen zu wählen, die in 1 Woche zu einem spektakulären Gewichtsverlust beitragen.
Ein kurzer, aber effektiver Satz schneller Gewichtsverlustübungen in 1 Woche
Für diejenigen, denen alle Bereiche des Körpers "Probleme" erscheinen, haben wir die folgenden Übungen zusammengestellt. Es wird sicherlich dazu beitragen, nicht nur zusätzliche Pfund, sondern auch von gehassten Zentimetern schnell loszuwerden.
- Entfernen Sie Ihren Magen.
Legen Sie die Breite der Füße an, legen Sie die Hände des Kopfes. Geneigt, abwechselnd mit dem linken Ellbogen des rechten Knies, dann mit dem rechten Ellbogen des linken Knies. Kehren Sie zur Anfangsposition zurück und wiederholen Sie dies zuerst. Machen Sie 2 Ansätze 20 Mal.
In einer Lügnerposition die Knie beugen. Erpege deine Hände hinter deinem Kopf. Inspiration inspirieren, atmen Sie und heben Sie Ihre Schultern und Schulterblätter an. 5-10 Sekunden in dieser Position liegen. Kehren Sie zur Anfangsposition zurück. Machen Sie 2 Ansätze 20 Mal.
- Werfen Sie die Hüften und Gesäß.
Setzen Sie sich auf den Rand des Stuhls und klicken Sie auf das Buch zwischen den Knien. Drücken Sie mit einem Aufwand auf das Thema und verzögern Sie es 30 Sekunden lang. 3-4 Mal wiederholen.
Legen Sie die Breite der Schultern der Füße, Hände, an die Taille. Langsam wird es auf einem imaginären Stuhl gezeigt, das das Gesäß nach hinten drückt und den Körper leicht nach vorne kippt. Am Ende nicht fallen, 5 Sekunden bleiben. Laden Sie die Anfangsposition langsam hoch. Machen Sie 2 Ansätze 20 Mal.
- Entfernen Sie das Volumen der Arme und des Rückens.
Sammle kleine Gewichte. In Inspiration erstreckt sich die Arme in den Ellbogen, bis zum Ausatmen -. Machen Sie 2 Ansätze 25 Mal.
Machen Sie eine Bar in gebogenen oder geraden Armen. Ziehen Sie die Muskeln der Arme, Bauch, Rücken und Hüften fest. Halten Sie sich weniger als 1 Minute in dieser Position. 2-3 Ansätze machen.
Wie man in einer Woche 5 oder 10 kg verliert: Die Hauptpflege von Mädchen und Frauen vor einem wichtigen Ereignis. Glücklicherweise gibt es Dutzende von Übungsgruppen, die dazu beitragen, Magen, Seiten und Arsch ohne Gesundheitsschäden schnell zu beseitigen. Aber manchmal kann man zu Hause ohne Diäten nicht verzichten. Zu diesem Zeitpunkt empfehlen wir, die Regeln sorgfältig zu untersuchen, die Bedingungen zu erfüllen und auf die Überarbeitungen des Gewichts zu achten.